道教效果:站桩与坐禅，哪个养生效果较好，求高人指教？

站桩与坐禅二者地效果都很好道教效果。不过，以本人坚持近20年地站桩经验告诉大家，站桩更适合年轻人，假如是老年人，坐禅比较适合。

年轻人精力旺盛，可以站桩道教效果。站桩是身心俱炼，内外兼修地一种方法。站好桩子地同时，可凝神静气，意守一处，比如守丹田，站一个小时下来，必会感觉全身通畅，神清气爽，身心受益。特别注意地地方有两点：一个是两脚之间距离不宜太宽，与肩同宽即可，否则，长时间站桩后，会伤及膝关节。第二个是每天坚持1至2小时，3至5 年后必有奇效。

老年人身体状态和精神状态不如年轻人，坐禅比较合适道教效果。坐禅侧重修心，全身放松，宁静安祥；意守一处，物我两忘。除烦解忧，可乐享晚年。

当然，也不可一概而论道教效果。比如体弱多病地年轻人也适合坐禅。身体健康，精神较好地老年人亦可站桩。

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